こんにちは、石崎です。
一気に暑くなってきた6月の後半、ジョギングももう昼の時間帯に走ろうとしたら暑くてキツイですね。
私は午前10時ごろからいつも走っているのですが、6月24日の今日なんてもう走り始めの時点で気温が30度ごえ。
案の定、暑くてバテてしまい、走るのをやめたら少しフラフラ感があったので、日かげで少し休みました。
少しでも休んだらだいぶ違います。
そこからウォーキングに切り替えフィニッシュしました。
無理だけは絶対にしたらダメですね。
これからの時期はもっと早く起きて走らないと。
気温は高くても27度くらいで走りたい。
遅くても、朝7時頃から走り始めないとです。
朝5時とかから走っている人もいますが、それだと今度は早起きがつらい。笑
個人的に暑い日のジョギングで必須な物があって、それは帽子です。
太陽の照射による疲れをかなり軽減してくれますし、額から目に流れ落ちてくる汗も結構防いでくれます。
ただ、顔の上部分だけ光に当たりにくいので、変な日焼けの仕方をするかもしれません。
私の経験から言いますと、そこまで極端に色の差なんて出ないので気にしていません。
ちなみに今使っている帽子は、画像のワークマンで買ったジョギング用？のやつです。
有名ブランド物に比べたら価格がとても安くて良いんですが（確か1000円以内）、かぶったときに浅くてすぐ脱げそうな感覚になるのがイマイチなポイントです。
ジョギング用は浅めが基本なのかと思って、他の有名ブランド物の帽子も試着してみましたが、どうやら物によりますね。
浅めの物もあれば、深めの普通の帽子感覚の物もありました。
こればかりは試着して、自分で確認された方が良いかと思います。
あと、これは暑い時期限定ではないのですが、ポーチも身に着けるようにしています。
途中で水分補給がしたくなった時の為の小銭と、塩分タブレットを入れたいからです。
一応、スマホも入れられるようになっていて、一回これに入れたまま走ったことがあるのですが、上下にブルンブルン揺れて、それが気になるので止めました。
高価格の高性能ポーチだと揺れない物もあるかと思います。
これはスポーツショップのジョギングコーナーで選びました。
メーカーが謎だったのですが、中のタグを見たらクロステックススポーツ（株）と書いてあります。
小銭や家のカギなどを入れるだけなら、これで十分すぎるほど役立ちます。
塩分タブレットを途中で1粒いつも食べるようにしています。
必須なわけではないですが、かさ張るものでもないのでいつもポーチに3粒くらい入れてます。
最後に
暑い日のジョギング・ウォーキングは早めの水分補給を心がけ、なるべく暑くない時間帯を選び、熱中症対策グッズも身に着けて楽しく行いたいものです。
けっして無理をせず、途中でやめる勇気を持つのも大事かと思います。
今後、帽子やポーチなどジョギング関連グッズを購入し使用した時は、その商品のレビューを書く予定でいます。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
